http://img11.imageshack.us/my.php?image=zdjecie006.png narazie po treningach i waszych poradach jest tak :) z 91kg spadło na 85(nie całe) :) co teraz jeść żeby urosnąć dodam że posiadam teraz białko wpc kreatyne cm3 bcaa anabolic system i dextroze:) Zmieniony przez - inz w dniu 2009-03-27 19:32:42 Zmieniony przez - inz w dniu 2009-03-27 [...]
ok czyli np UNIVERSAL STORM + BCAA XPLODE POWDER OLIMP + HI-TEC PROTEIN + RED WOLF BELTOR, bedzie ok czy zrezygnowac z red wolfa i zostawic go sobie na po cyklu? i jak to wszystko jeść, białko bede bral w razie braków w diecie a reszta ?
to photoshop%) co do supli przed treningowo daj red wolfa+storma, na treningu BCAA< po treningu storm i bialo+wegle z pokarmu W dnt dzien wolny daj tylko porcje storma i bialko wg brakow
Nowe produkty Megabol.Hit czy kit %).
[...] w/w nie naleza do najtanszych - mowiac w skrocie aminy w formie peptydowej + tauryna + ka - tak tanio? zreszta wolnych amin poza bcaa chyba nie ma? bo po co? wkoncu jest bialko? co do tego KA jesli nawet to epwnie same mono jest - jak jest tanie mono to wiemy ( w sensie cenowych bo jakosci i wartosci mono jako suple nie odbieram bo jest [...]
Ja bym sie zastanowil jedynie nad dobrym stackiem kreatynowym -Nitrobolon II jest takim. Więc imo dobry wybór. Mozes zteż sie zastanowić nad np. X-pandem, czy Stormem. Drugim produktem jakim bym wybrał jest białko. To które podałeś to imo też dobry wybór. Wybór jest b.b. duzy poza tym, zalezy od kasy. BCAA i GLutamina- wiesz sporo kasy na to [...]
daj szybko wchłanialne białko zamiast jajek, kurczaka np, 20-30min przed aero glutamina(jeśli nie kupiłeś jej jeszcze, weź imo BCAA), aero 2h po posiłku, po aero znów glutamina/BCAA. oraz imo 2x 60 to i tak bez sensu, nawet po posiłku. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-17 22:25:59
"Na początku HST + carbo, później HST + białko, Nitrobolin II i kreatynę, obecnie zakończyłem w połowie grudnia ACT + BCAA, białko, Thermo Speed Extreme. " co ma plan do suplementów , że to nam tak przedstawiasz ? "Staż treningowy na siłowni: 1 rok " ciekawie ćwiczysz , zaczynasz od najtrudniejsze metody do najprostszej . to co podajesz to max ?
Musisz mieć potężną nadwyżkę kcal, standard, węgle wysoko, białko średnio, tluszcze nisko, ale nie poniżej 1g/kg masy ciała. Przedtreningowy mięcho plus jakieś węgle, w potreningowym dasz tłuszcz dodatkowo do mięcha i węglowodanów. Jeśli śniadanie to przedtreningowy, to daj pełnowartościowy posiłek, omlet z makaronem, szejka - w formie płynnej [...]
Napisałem, że przed treningiem białko plus węgle, a po treningu białko, węgle i tłuszcz, czytaj uważnie;) Kreatynę stosuj w DT jak i w DNT, ilość dawki wyliczasz wedle swojej wagi ciała, był taki wzór że ileś tam gramów na każde 10 kg wagi ciała. BCAA popijaj w trakcie treningu albo po nim. Mięsno-orzechowe śniadanie to pomysł propagowany przez [...]
Bcaa 30min przed treningiem ok 5g bedzie dobrze (6-7 tabsow hiteca bodajze). Po treningu dobrze wziasc ww a po nich bialko (ww do 30min po a bialko do godziny). "Some people see things as they are and ask why; I dream things that never were and ask why not"
oczywiście nie mogę w 100 % stwierdzić,ze we wszystkich posiłkach białko jest pełnowartościowe ale generalnie posiłki są rozplanowane i zmodyfikowane pod mój tryb pracy i treningu,ewntualne niedobory dostarczam odżywką, tylko po paru dniach stosowania bcaa zauważyłem,że nie jestem tak zmęczony jak wcześniej. zapewne ma to wpływ,bo np. stosuję [...]
Olimp PURE WHEY 80 -- na noc i po treningu ok 30min /może być Trec Nutrition XXL MASS-- przed i po treningu ok 10min /nie łykaj przed treningiem.Tu daj posiłek stały.Tą porcje daj w ciągu dnia między posiłkami,albo do śniadania.Porcję potrteningową 30 minut po kreatynie,ale ja bym dał tutaj posilek potreningowy a gainera później. Trec Nutrition [...]
Jak sadzicie? przed treningiem -SFD - PURE BETA ALANINE - 250g bcaa - ActivLab - BCAA Xtra - 500g białko - SFD - Stevia Whey Instant - 450g Zmieniony przez - Cygan998 w dniu 2015-09-13 12:58:56
Mono nie chce bo podobno zalewa a ja chciałbym utrzymać efekty jak najdłużej , jeśli chodzi o przedtreningówke to oczekuje mobilizacji i chęci tak żeby mi się chciało. 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 78/182 4) staż treningowy - 10 miesięcy 5) cel cyklu - Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - Białko, BCAA 7) stosowane wcześniej spalacze [...]
Jak ma być w ramach lepszej regeneracji to lepiej kup BCAA. Białko jest uzupełnieniem diety. BTW... Człowieku, masz 25 lat, a ważysz tylko ciut więcej od mojej dziewczyny, którą zazdrosne koleżanki podejrzewają o anoreksje(a je wiecej ode mnie;). ZACZNIJ JEŚĆ bo wyglądasz jak szkielet. Fota robiona na spince bo ci się ręce trzęsą i wyszło [...]
giecik, dziękuje za pomoc. zakupiłem taki zestaw : Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard- białko na dzień Optimum Casein - białko na noc i Premium Nutrition BCAA + GPower- to po treningu. Na początek chyba zacznę brać połowę tych dawek które zaleca producent, zobaczymy czy będą jakiekolwiek efekty:)
[...] Gaspari Myo Fusion -Bcaa Olimp Xplode -Glutamina Olimp Xplode -Spalacz Strike Force -Dopalacz przed treningowy BSN No Explode -Węgle Vitargo jedyne,co warte wydania kasy,to bialko,reszta....szkoda siana. no ale to tylko moja osobista sugestia. jak uwieralo pare zlotych,to czemu nie. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-02-25 18:19:38
DT: 5g mono rano, 30g nb II przed treningiem DNT: 5g mono rano BCAA- 0.1g/kg masy ciała (czystego bcaa) przed i po treningu białko - wg. braków w diecie. przydałoby się wrzucić witaminy, omega 3, ew. zma: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html [...]
Okej, napiszę Ci posiłki w DT . Let's GO !. DT: 1. 7:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300 ml Płatki owsiane 100g Hitec Nutrition Super Mass 10g (aktualnie nie używam bo się skończył) Orzechy włoskie 15g B: 24, W: 85, T: 18, KCAL: 600 2. Na długiej przerwie w szkole godz.11:25 Sałatka taka "masowa" z pomidorów, ogórków, kurczaka, ryżu. [...]
Chcesz lepszej regeneracji to jest sens. Przed treningiem 30 min walisz bcaa póżniej po treningu od razu bcaa i po 15 min białko a potem posiłek
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
